przed treningiem

[...] podstawowe techniki parterowe (balacha, trójkąt itp.), na koniec 3 walki. Denerwuję się,bo kulanki na razie nie idą mi tak,jakbym chciała - ale zastanawiam się,czy to wynik moich małych umiejętności, czy różnicay siły, masy i płci między mną a przeciwnikami. Suple - l-karnityna, 2000mg godzinę przed treningiem bjj. O spalaczu zapomniałam.

Co to febrofen? Kojarzy mi się z lekiem na grypę. edit: Już mi google powiedziało. Dalej Ci się te plecy odzywają? ...rozpinanie garby Ja jak zwykle nie piję kawy, to dziś ją mam w zestawie z samym ryżem przed treningiem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-30 17:36:00

[...] jeśli masz wątpliwości to lepiej idź sobie do dietetyka albo lekarza sportowego on Tobie doradzi. Efektywne chudnięcie to jest długotrwały proces i napewno jeśli będziesz ćwiczyć z taką intensywnością powinnaś włączyć węglowodany. Koniecznie rano i przed treningiem a później białko. No i oczywiście wspomniane przeze mnie warzywa surowe i owoce.

410, po saunie ogólnie czujesz się nieco mniej zmęczony,ale chce się trochę spać. Na regenerację zmęczonych mięśni jest jednak super Ale nie polecam przed treningiem,bo jednak lekko zamula - ja na bjj aż się poryczałam Rafałek,zaraz przeczytam Ale mocnych nerwów to ja nie mam

11.02 - dieta trzymana dokładnie,zgodnie z wypiską. Suplementy: thermo shape, 5 kapsułek przed treningiem, 4 kapsy BCAA okołotreningowo. Treningi Judo: Rozggrzewka ogólnorozwojowa, potem wejścia do poszczególnych rzutów "na sucho",bez partnera. Następnie 5 serii po 10 wejść do rzutów w przód, następnie taka sama ilość wejść do rzutów w [...]

[...] materac) - walka w parterze, walka u gory Wrażenia: Ciężko mi się było skupić dziś na treningu, brakowało trochę mocy, ale to w moim przypadku typowe po zawodach. A błąd,bo powinnam się szczególnie teraz sprężyć. Suplementacja: - 2000mg l-karnityny przed treningiem - 4 tabsy bcaa okołotreningowo - 1 kapsułka hemoferu Waga po treningu: 56,8

[...] pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g zamiast twarogu w szkole, 40g szynki -Masło roślinne, kostka 15g dodaj jakies warzywko 3 posiłek-już w domu 14:30: 1h przed treningiem -Ryż brązowy 200g wystarczy 100-150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml przydaloby sie 25g - 30g X(4) posiłek-przed treningiem [...]

[...] jw. Ale zastanawiam się na Waszą propozycją ciągłej suplementacji przez okres najbliższych 3 makrocykli w ilości 0,03g/ kg m.c. (w moim przypadku ok. 2,5g dziennie) przed treningiem. Mam duże wątpliwości co do fazy nasycenia 5 dni po 25g kreatyny (na samą myśl nerki mnie bolą ), a przede wszystkim do pory brania kreatyny przed [...]

węglowodany w ogóle nie są potrzebne.. ale są przydatne daj przed/po treningu + na śniadanie sok to słaba opcja, uzupełnisz glikogen ale wątrobowy.. chcesz poczuć moc na treningu to solidne dawki ww złożonych o niskim ig muszą być a białka jaj przed treningiem też tak sobie, lepiej jakieś białko szybciej wchłanialne chude mięso/ryba albo wpc

Nie no walczę o każdy kilogram :) dziś przed treningiem wpadło nawet kilka michałów %-) Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Wyciskanie siedząc na suwnicy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Teraz lecę jeszcze 30min cardio :-) Pompa niesamowita, siłowo stale progresuje. Z każdym treningiem podnoszę sobie [...]

[...] - mam zdanie dosyć niepopularne tutaj na jej temat, ale jak dla mnie skuteczne kup zwykły monohydrat zmieszaj 5 gram z 50 gramami carbo i 25 gramami wheya połowę wypij przed treningiem, połowę małymi łykami w trakcie drugi dokładnie taki sam shake wypij w ciągu 15 minut od końca treningu godzinę później zjedz posiłek weglowodanowo-białkowy [...]

[...] trening obwodowy,wto,czw,sob-hiit+stretch w sob dodatkowo dni SIŁOWNIA I platki orkiszowe+gorskie+pestki dyni+sliwki suszone+jogovita II 2xjajko,surowka z oliwa III ok 2h przed treningiem) nalesnik z maki razowej na bialku jajka z jablkiem IV ok 30min przed treningiem) wpc trening -silownia V po treningu 1/2 torebki ryzu + mieso+oliwa VI [...]

[...] naturalny bakoma,10g pestki dyni 311kcal 37,7/52,45/55,75 II 1szt(50g)jajo gotowane,100g pomidora,1 lyzeczka oliwy z oliwek I tł 218kcal 7,19/19,33/3,87 III ok 2h przed treningiem naleśnik(50g maka pp graham 1950,1 bialko,150 mleko 2%,50g jablka) 299kcal 15,8/4,35/48,75 IV ok 30 min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% [...]

Czy warto brac 1 kap przed sniadaniem, 2 przed obiadem i 2 przed treningiem ?

Ja polecałbym nie przed posiłkiem treningowym ani przed po treningowym tylko bezpośrednio przed treningiem. Tak żeby się bardziej wypocić.

[...] produktu oczekiwał rewelacji, - stąd ten tekst. 2. zoładek wolny od jedzenia, nawet kiedy robimy masę mamy zawsze rano i po treningu ( chyba ze :"mietki" jesz przed treningiem np. przysiadów 300g wołowiny lub wieprzowiny wraz z węglami - wtedy nie masz go pustgego nawet przez 5 i więcej godzin). 3. do "wymadrzania sie " [...]

Marek chodzi mi o spożywanie supli w ciągu dnia, treści zalegają w żołądku bo nei każdy mzoę sobie pozwolić na pusty bandzioch przed treningiem.Musiałby nie jeść z 5 godzin. tyle. zdr.

z powazaniem , miętki jestes w błędzie. jesli przed treningiem np 2 godz zjesz ryż biały i trochę musu jabłkowego lub inny lekkostrawny posilek , bez bialek i tłuszczu , to po treningu na 100% masz juz pusty żóładek,. ( węglowodany trawią się w jamie ustnej i w jelicie cienkim - w żoładku nie) robiłem rózne próby z posiłkami i rózne ich [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

możesz wypić z woda, mozesz tez wsypac srodek do buzi i popic, nawet lepsza przyswajalność, ale nie wiem czy da sie to tak przełknąc ;p co do dawkowania ja brałbym tylko przed treningiem 1 porcję, w dnt nie bralbym. Proponuje dokupic aakg, wziac takze przed treningiem i bedzie moc :)